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名前

武田敦

メモ

弊ショップの強みは健康体操・エクササイズ、ダンスレッスンのDVDですが、現在は趣味関連など多岐にわたる商材の品揃えに努めています。是非ご利用ください!
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一木富佐栄の おうちでヨーガ
販売価格

3,799円(税345円)

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ヨーガを日常の習慣に



このDVDは、所要時間の異なる3つのヨーガプログラムを収録。 ライフスタイルに合わせて無理なくご自宅でヨーガを行うことが出来ます。
 ●初心者の方が行いやすい簡易体操を3種類
 ●全てのプログラムに呼吸法を収録
 ●シャヴァ・アーサナ(完全弛緩のポーズ)の方法も詳しく解説


収録内容

1.ショートプログラム(約15分) 初心者の方にオススメ。短い時間で身体全体をほぐす事が出来ます。腰痛の方には特にオススメです。基本となる呼吸法も行いますので、自律神経を整え、自己免疫力がアップします。
●簡易体操1番
●ジャーヌ・シールシャ
●やさしいチャクラ
●シャヴァ・アーサナ
●完全呼吸法
2.ミドルプログラム(約25分)
ちょっと時間があったらこのプログラム。ねじるポーズや連続のポーズを行い、代謝が上がります。身体の引き締め・全身の整え・便秘・肩こりの改善にもオススメです。

●簡易体操2番
●足のパシチモターナ
●スクハのねじり
●猫のポーズ
●鋤(スキ)のポーズ
●逆転のポーズ
●シャヴァ・アーサナ
●クンバカ呼吸法
3.ロングプログラム(約30分)
いつもより時間のある日にオススメ。上半身も下半身もしっかり動かしパワーアップしましょう。若々しくしなやかな身体を作ります。充実したポーズと呼吸法の後で瞑想も行います。
●簡易体操3番
●パシチモターナ
●開脚の前屈
●V字のバランス
●猿の神様のポーズ
●鋤(スキ)のポーズ
●肩立ちのポーズ
●魚のポーズ
●シャヴァ・アーサナ
●カパーラ・バーティ
●ブラーマリー
●瞑想
4.手の基本体操
肩コリの方にオススメ。喘息の改善、風邪をひきにくい身体を作ります。リンパの流れ、血液の流れを整え、指先を刺激し頭脳の働きをよくします。
5.足の基本体操
美脚になりたい方にオススメ。X脚O脚の改善、外反母趾の痛みも改善されます。骨盤底筋を鍛え、下腹を引き締め、ヒップアップに役立ちます。内臓の働きもよくなり尿もれの改善、予防にもなります。
6.太陽礼拝
身体を引き締め美しいプロポーションになりたい方にオススメ。全身をダイナミックに動かし代謝を上げ、強くしなやかな身体を作ります。内臓全体が活発になり、神経組織が整います。



監修:一木富佐栄 プロフィール

同志社大学心理学部を卒業後、1977年より佐保田鶴治大阪大学名誉教授(ヨーガ禅道友会会長、1986年死去)に師事。 転居のため1982年より東京にて古川咲子先生に師事し、綜合ヨーガアシュラム講師を経て「一木ヨーガ」代表となる。 2006年10月横浜市大倉山に「一木ヨーガスタジオ」をオープン。
一木富佐栄の おうちでヨーガ
100分/カラー/16:9/リージョンALL/片面2層/ドルビーデジタル/2016年10月1日発売
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