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リズムに乗ろう!社交ダンス音楽入門
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ハワイアンビューティー 〜美しくなるためのフラダンスレッスン〜DVD
白イカ爆釣~これが白イカ釣りの極意だ!!~みんなのフィッシンぐぅ~vol.10 [DVD]
こころを洗う旅 癒しの八十八か所 [発心の道場篇 ~阿波の国 徳島県~] [DVD]
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熱唱!!八代亜紀全集(CD全6枚組/全91曲)★別冊歌詞集/ボックスケース入り
神聖ベートーベン 全作品コレクション CD87枚+DVD2枚他
DVD 踊る!身体づくり -軸・柔軟性・安定感-
端唄・小唄のおけいこ 第1集 / 粋CD
三輪嘉広・知子の新・勝てる東大式バリエーション超速マスター術・2・DVD3巻セット
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DVD フラメンコを踊ろう[入門編]vol.2 セビジャーナス
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サルサを踊ろう´↓DVD3巻セット
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なるほどテクニックモダン編DVD2巻セット
 DVD 鍵田真由美のSevillanas 1 基礎編 in STUDIO わかる! セビジャーナス
カウント先生モダン編DVD4巻セット(初級〜中級)
カウント先生新ラテン編ルンバDVD4巻セット(初級〜中級)
サルサを踊ろう‘門・初級DVD
簡単・腹話術 DVD 〜練習用人形付き〜
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中野DSサルサ初級・上級DVD2巻セット
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武田敦

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ナンバ式骨体操 DVD第1巻 「ナンバ的動き」のコツ
販売価格

3,080円(税280円)

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ねじらず 力まず骨体操!たった3分で腰痛・肩こりを予防・改善

●ナンバ式骨体操とは

ナンバ式骨体操とは、「ナンバ歩き」の体の使い方を研究して、そのメカニズムを取り入れた体操です。日本古来の「捻らない」「うねらない」「踏ん張らない」動きを日常で簡単に実践できるプログラムにより身につけていきます。無理・無駄のない動きの中で、筋肉を傷めることなくバランスを調整し、その日、その時の体調で体と対話しながら痛みを伴わない気持ち良い動きを発見していきます。





「ナンバ的動き」のコツ

■骨盤BOXのつぶし:骨盤の開閉/椅子/左右に変形(立つ)/左右に変形(寝る)/前後
■胸郭BOXのつぶし:左右へのつぶし/上から見てつぶす/前後のつぶし/二方向へのつぶし/四つんばいで様々につぶす
■全身をつぶす:指先から胸郭までの連動/卍(まんじ)/骨盤歩き/肩甲骨を動かす(8の字両手)/末端から体幹への動きの連動
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